lewa reka

[...] Stopniowo zwiększaj do 2 kg. Możesz też robić na worku trening gdzie bijesz np 6 rund po 20-30 sekund non stop proste tylko jedna ręką 20 sek - ciosy proste (tylko lewa) 20 sek - klepanka, tak jak na sparingu (tylko lewa) 20 sek - ciosy proste (tylko lewa) 20 sek - klepanka(tylko lewa) ... 20 sek - ciosy proste (tylko lewa) 20 sek - [...]

Vale tudo Rozgrzewka: - 4 minuty bieg bokserski - lewa pozycja walki i lewy prosty, potem prawy prosty - lewa pozycja walki i łokcie - bieg bokserski - bieg bokserski haki - bieg bokserski sierpy - skrętoskłony STACJE: było 10 stacji, na każdej stacji ćwiczenia trwają 30 sekund, wszystko robione na maxa. Po jednym obwodzie minuta przerwy [...]

[...] pięści” w kierunku sędziego oraz siebie wzajemnie. - zawodnicy powinni być oznaczeni np. szarfami w kolorze czerwonym i niebieskim, - na komunikat ‘lewa pozycja’ przeciwnicy ustawiają się w standardowej pozycji tui shou z lewą stopą z przodu i łączą przedramiona – lewe z prawym przedramieniem [...]

Mam dzisiaj Młodego na noclegu. Dopiero się wybrał spać. Intryga Małej polegała na tym, że chciała żebym wziął udział w festynowym konkursie na wyciskanie kettla 17,5 kg. Nie chciałem robić dziecku przykrości i postanowiłem spróbować. Miałem tylko problem, co zrobię ze skatowaną jedną ręką (bo zakładałem pompowanie do oporu). Miałem w planie od [...]

Zanim przeczytasz. Słowniczek tajnej gwary odważnikowej TH - Two Hands - Dwie ręce, albo ćwiczenie wykonywane oburącz OA - One Arm - Jedna ręka, albo ćwiczenie wykonywane jedną ręką 2KB = Double - podwójnie, na dwa odważniki H2H - Hand To Hand - ręka ku ręce, z ręki do ręki, ze zmianą rąk EH, EL - Each Hand, Each Leg - na każdą rękę, na każdą nogę [...]

[...] / 107,5x6 / 90x10 / 80x12 / 70x16 / 60x20 Wiosło hantlą "rampa 8" 21,5x8 / 26,5x8 / 31,5x8 / 36,5x8 25x8 / 30x8 / 35x8 / 40x8 20x8 / 30x8 / 40x8 / 50x9 / 50x(13 prawa, 5 lewa) 20x8 / 30x8 / 40x8 / 50x (25 prawa, 24 lewa) 20x8 / 30x8 / 40x8 / 50x30 prawa/lewa (SS) Ściąganie drążka za kark 4x10 40x10 / 40x10 / 35x10 / 35x10 40x10 / 40x10 / [...]

ciekawe, co Panteon powie. hehehe.. :-) Ogólnie, to spoko, ale żeby nie słodzić tylko, to przyczepię się szczegółów :-) Nie żebym ja był wzorcem!! ale będę pisał w odniesieniu do siebie.. Nie nauczono mnie wzorców SF. - najpierw jakoś skręcasz się do środka - zapewne to od ustawienia stóp - taki masz sposób i tyle. Wygodnie Ci mieć stopy w tę samą [...]

SKRĘT (ARDHAMATSYENDRASANA) Kładziemy się na plecach i odprężamy ciało w pozycji relaksu. TECHNIKA WYKONYWANIA: FAZA I: Pozycja początkowa: siadamy, prostujemy i łączymy nogi, prostujemy kręgosłup, a ręce opuszczamy luźno wzdłuż ciała dłońmi opierając o podłoże. Wizualizujemy ćwiczenie. FAZA II(DYNAMICZNA): Zginamy prawą nogę w kolanie i [...]

[...] reczny i prawa uderzam bo mam ja duzo silniejsza od lewej. To jak wyprowadzam cios prosty prawa reka to prawy bark jakby ''leci'' za ta reka i przenosze ciezar ciala na lewa noge, zakładajac ze moja pozycja do walki jest taka ze lewa noge mam na przodzie a prawa z tylu "operuje". I jeszcze jedno, uderzajac cios obojetnie lewa czy [...]

Dzień 47 Jedziemy ponownie weeeekendowo 8-) TRENING: Na dzieńdobry 10 minut rowerek w tempie 25KPH :-D Bo mi się jakoś tak zachciało :-)) Plecy: - podciąganie: 20/15/12/12 (dalej jadę z pomocą...) - ściąganie drążka za kark: 3 serie po 15powt. 20/25/30kg - MC: rozgrz. 15x25kg, 3 serie po 15powt. 30/35/40kg - wiosłowanie sztangą podchwytem [...]

[...] 2x20powt. +dobicie - Wiosłowanie na maszynie Oburącz 5powt Jedna ręka rozciąga się a drugą wiosłuje 5powt Zmiana ręki wiosło 5powt. Oburącz 4powt. Prawa roziaga się a lewa 4powt. Lewa się rozciąga a prawa wiosłuje 4powt. Wiosłowanie oburącz 3x Prawa 3x lewa 3x 5.Ściąganie drążka zza karku- 4x15powt. 6.Wyprosty na lawce rzymskiej-4x20powt [...]

[...] z wyskokiem, od razu po tym 10-15x wykroków, ok. 30 sekund przerwy między seriami Klatka: Forma: 30 sekund ćwiczeń, 30 sekund przerwy - 1: pompki z jedną nogą w górze, lewa - 2: pompki z jedną nogą w górze, prawa - 3: pompki z szeroko rozstawionymi rękami - 4: pompki z jedną ręką przy ciele, drugą na wysokości głowy(Staggered Hand Push Up), [...]

[...] kilka z nich zasługuje na uwagę. Bardzo dobrze wystartowały dwie zawodniczki z PACO Lublin: Katarzyna Drwal oraz Ewa Wojtowicz. W kategorii do 50 kg seniorek na rękę lewa zajęły po kolei miejsce 2 i 3, natomiast na rękę prawą Ewa miejsce 3, Kasia miejsce 4. Wśród kobiet bardzo dobrze wystartowała też Marta Choromańska z Złoty Tur Gdynia, [...]

Preliminares fajnie idzie - zwłaszcza elbow to knee! Za to BP 1x5/5 - odklepane... Na prawą to 4,5 powt jako takie, a na lewą 1,2,4 - fajnie. Widać zbyt lekki ciężar nie służy technice :-) Poważnie - z 24kg lepiej robisz lewą niż prawą - zwróć uwagę, jak na tle drzwi/ramki wyciskasz odważnik prawą ręką. Pewnie tylko kilka centymetrów, ale zawsze. [...]

Dobrze, więc zgodnie z tym co napisałem wcześniej wrzucam wczorajszy krótki filmik. Nie przerabiałem go, bo i tak nie trwa długo i jest w miarę ok. Bent Press jest wykonywany z 24kg na obie ręce, a potem jedno powtórzenie lewą z 32kg. Potem przeszedłem do Swing'ów z 32kg. Nagrałem pierwsze dwie serie po 10 powtórzeń. Kolejne to: [...]

[...] Bruce. Biorac pod uwage fakt ze jak przychodzili do niego ludzie po Kenpo- Jerry Poteet, Inosanto, czy po boksie- Ed Hart to pierwsza sprawa bylo oduczenie sie stania z lewa noga z przodu bo Bruce widzial to jako zly nawyk z poprzedniej sztuki walki. Poniewaz w Jeet Kune Do silniejsza reka jest z przodu, od poczatku do konca. ;)" Realia [...]

[...] prawej to ja mam wystawione cele na Twoja lewą, słabszą nogę, a Ty na moją prawą - silniejszą. " Nie mozna, nie z przedniej nogi. Jak stoje z prawa noga z przodu a Ty z lewa to moge przednia noga bezposrednio kopnac cie w udo. Jak ja stoje w prawej a Ty w lewej to wtedy stoisz ze swoja slabsza reka z przodu wiec musisz mnie ustawic sobie na [...]

wiatm wczoraj ukonczylem swoja abstynencje cwiczenia klaty i jakie sa postepy a no sa podjalem sie probie 100kg na plaskiej i powiem tak: prawa reka w gorze potem walka z lewa i juz szla do gory ladni epieknie juz sie cieszylem a tu dupa zachaczylem stojak od sztangi! hehe ale niedlugo bede jeszce raz probowal! tak wiec potrzebna byla ta [...]

Dzień 71 - 31.05.2010 - PONIEDZIAŁEK nie chciało mi się wstać z rana, więc pojechałem na 5 posiłków 1. (10:30) 4 jajka + 20g orzechów włoskich + 10g oliwy + 15g WPC + pół pomidora 2. (13:30) 150g kuraka + 60g orzechów włoskich + ogórek + pół pomidora 3. (16:30) 150g kuraka + 100g ryżu brązowego 4. (19:30) jabłko + ok 80g kuraka + 100g [...]

Ok,czyli np.prawą ręką ktoś ma słabszą więc lewą(silniejszą) musi prawie przestać ćwiczyć bo przecież nie może się rozrastać jeszcze bardziej. Wtedy po pierwsze ta ręka(lewa) osłabnie,a po drugie nie macie pewności czy i kiedy słabsza ręka dorówna drugiej,i czy za miesiąc nie okaże się ze przedobrzyliście i teraz trzeba dopakować druga rękę która [...]